وداعا لإلتهاب المفاصل وألم العظام والمفاصل مع هذه الوصفات الطبيعية ١٠٠٪ المُجربة والفعالة
إلتهاب المفاصل هو
مرض مشترك عند الذين يعانوا من الشيخوخة . لأن الكثير من الناس يعانوا
من هشاشة العظام ، إلتهاب المفاصل الروماتويدي في مرحلة من مراحل حياتهم .
و لكن أكثر الأمراض شيوعاً هو إلتهاب المفاصل و هشاشة العظام ، و تحدث
بسبب ضمور في الغضروف مما تسبب في هذا الألم . و في هذه المقالة نعرض طرق
علاج إلتهاب المفاصل .
علاج إلتهاب المفاصل
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
1 . تناول الكثير من الماء : يتكون
الغضروف من 70 % من الماء و عند عدم تناول كميات كافية من الماء يؤدي إلي
ضمور الغضروف و هشاشة العظام . لذلك يمكنك تحسين صحتك من خلال تناول 65
أوقية (1،9لتر ) ماء يومياً .
2 . تناول الفواكه المفيدة : و
غالباً ما يفضل البحث عن الفواكه السوبر مثل التوت و غيره من الفواكه
عميقة اللون ، و ذلك لأنها تحتوي علي كميات عالية من مضادات الأكسدة ( و
هذه المواد تحمي خلايا الجسم من أثار الجذور الحرة ) . و تعد الجذور الحرة
مركبات ضارة يمكن أن تتلف خلايا الجسم و ربما تسبب بعض الأمراض. و تشير
الدراسات أن إتباع نظام غذائي يحتوي علي كمية عالية من مضادات الأكسدة يقلل
من خطر الإصابة بمرض السرطان و أمراض القلب . تحتوي القهوة و الشاي و
الصودا علي الماء ، و لكنها أيضاً تعمل كمدر للبول، و بذلك تشجع الجسم علي
طرد السوائل بسرعة . لذلك عندما تتناولها يجب الحفاظ علي تناول كميات
كبيرة من الماء .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
3. تناول كميات كبيرة من الكالسيوم : وذلك
بالتأكد من تناول نظام غذائي متكامل غني بمنتجات الألبانمثل الحليب و
الجبن و الزبادي. و يمكنك تكملة النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة الأخري
التي تحتوي علي الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل القرنبيط و سمك السلمون
و السبانخ و الفاصوليا و الفول السوداني و اللوز و التوفو و بذور السمسم و
السردين .
4 . زيادة تناول الفيتامينات : قد
أثبتت الأبحاث أن تناول فيتامين ك و فيتامين ج و فيتامين د و لذلك لدعم
المفاصل . و يعمل فيتامين د علي منع ظهور إلتهاب المفاصل الروماتويدي. و
لسوء الحظ الأفراد الذين لا يحصلون علي أشعة الشمس المباشرة أو يعيشوا في
المناخات الشمالية قد يكون لديهم خطر نقص فيتامين د . و ذلك لأن فيتامين د
يساعد في إمتصاص الكاليسوم . و يمكنك أيضاً تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
مثل السلمون و التونه و عصير البرتقال و الحليب و البيض .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
5 . المحافظة علي وزنك : زيادة
الوزن التي يتم حملها علي الركبتين و الكاحلين و الوركين تجعلك عرضة
لهشاشة العظام . و لكن لحسن الحظ فإن فقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة
بإلتهاب المفاصل . و قد أظهرت الدراسات أن السمنه أيضاً تؤدي إلي ظهور
الغضروف من جديد . و يمكنك إستبدال الغضاريف التالفة بسرعة كافية بغضروف
جديد ، و ظهور مشاكل هشاشة العظام .
6. ممارسة التمارين الرياضية : يمكنك
ممارسة تمارين رفع الأثقال ، و تمارين القلب . لا يمكنك ممارسة التمارين
الرياضية لخفض الوزن و لكن تبقي عضلات قوية أيضاً و المفاصل مرنة . و ذلك
لأن نمط الحياة المستقر يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب المفاصل مهما كان
عمرك .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة
20 دقيقة علي الأقل لمدة ثلاثة أيام في الإسبوع ، إذا كنت تمارين رياضة
قوية . أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الإسبوع
إذا كانت تمارين رياضية متوسطة. و أي شئ أخر غير كاف من الحماية ضد
الإصابة بإلتهاب المفاصل في وقت مبكر .
إختيار التمارين بعناية : تمارين
رفع الأثقال و إقترحات أخري مثل الجري يمكن أن يسبب الإجهاد الزائد علي
المفاصل و يزيد من إحتمال الإصابة بهشاشة العظام .لذلك يمكنك محاولة تجربة
تمارين متوسطة مثل السباحة و ركوب الدرجات. يجب إرتداء الأحذية المناسبة
عند المشي لضمان راحة قدميك .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
7 . ممارسة تمارين اليوغا : هذه التمارين تعمل علي تقوية العضلات حول المفاصل ، و عندما تكون هذه العضلات قوية فهي ترفع العبء و الوزن من المفاصل .
8 . علاج الإصابات : هناك
العديد من الإصابات المتكررة مثل إلتواء الكاحل ، يمكن أن يؤدي إلي
إلتهاب المفاصل في السنوات القادمة . تاكد من إعطاء وقت كافي لمعالجة هذه
الإصابات .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
9. تقليل الحركات المتكررة في حياتك اليومية : هناك
العديد من الأنشطة مثل العمل و الرياضة و غيرها من الأنشطة مثل الحركات
المتكررة الضارة و حدوث صدمه في الأنسجة المحيطة ، و يمكن أن تؤدي في
النهاية إلي هشاشة العظام .
10 . الإهتمام بالميكانيكا الحيوية : مثل
الوقوف و تغير و ضعك اليومي ، الركبة المنحية ، جلوس القرفصاء ، الإنحناء
، الركوع . و يمكن أن يسبب الإجهاد المتكرر و الصدمات و ذلك أمر ضروري
لصحة المفاصل . عدم الجلوس لفترة طويلة من الوقت بدون حركة : لأن ذلك يؤدي
إلي الضغط علي المفاصل و العمود الفقري يفضل الوقوف كل 30 دقيقة لتغير
الحركة .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
11 . الإقلاع عن التدخين : وذلك
لأنه يضعف من صحة العظام و الهيكل .و عند الإقلاع عن التدخين يعالج إلتهاب
المفاصل . تجنب إستهلاك المزيد من الكحول : هذه العادة تشبه التدخين و
لأنها تضعف إمتصاص الفيتامين و الهيكل العظمي.
الطريقة 2-2 العلاجات المنزلية :
1 . محاولة تجربة زيت بذور الكتان : يعد
زيت بذور الكتان من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يقلل
من إلتهاب المفاصل . بالإضافة إلي ذلك فإن له العديد من الخصائص العلاجية
الأخري . زيت بذور الكتان له القدرة علي تخفيف الإلتهاب ، و يحد من الألم و
تأخير ظهور إلتهاب المفاصل الروماتدويدي .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
2. محاولة إستخدام زيت كبد السمك : حاول
تجربة إستخدام زيت كبد السمك لأنه يساعد في إبطاء ضمور الغضروف ، و
بالتالي منع ظهور هشاشة العظام . و تؤكد بعض الدراسات أن زيت كبد السمك
يقاوم حدوث الضمور . حاول تناول معلقة أو إثنين من الزيت يومياً لتحسين
فرصتك في منع هشاشة العظام .
3. محاولة تجربة أملاح إبسوم : تحتوي
أملاح إبسوم علي الكثير من المغنسيوم و هو المسئول عن نمو العظام .و
يمكن أن يؤدي نقص المغنسيوم إلي تقليل قدرة الجسم في الإستفاد من
الكالسيوم و الفوسفور و هما العناصر الأساسية لنمو العظام . يمكنك عمل
حمام الملح عن طريق خلط 3 أكواب من أملاح إبسوم في الماء الساخن و البقاء
في الحمام لمدة 30 دقيقة علي الأقل .
4. محاولة تناول الجلوكوزامين : بالرغم
من أن النتائج مختلطة ، فإن الجلوكوزامين وسيلة جيدة لعلاج ضمور الغضروف .
و ذلك لأن الجلوكوزامين هو مركب طبيعي يوجد في الغضروف. و هو عنصر فعال
في منع إلتهاب المفاصل في الركبتين . و مع ذلك لا توجد هناك إجماع علمي حول
تأثيره .
تابعي قراءة مكونات الوصفة و طريقة التحضير بالضغط على زر التالي >>>>>>>>>>
↚
5. محاولة تجربة العلاجات العشبية : لأنها
تساعد في علاج إلتهاب المفاصل .. و ذلك لأن الأعشاب تستخدم كمضاد للإلتهاب
و خصوصاً منع إلتهاب المفاصل . مثل الزنجبيل و بذور البرسيم و القرفة و
الكركم .
نصائح :
- يفضل علي النساء إستشارة الطبيب حول العلاجات المستخدمة لأنه يفضل الحفاظ علي مستويات الكالسيوم في العظام .
- البحث عن المكملات الموجودة في السوق و التي تساعدك في منع إلتهاب المفاصل .
تعليقات
إرسال تعليق